Stretchings-tips
1. Du får aldrig gå på för hårt, så att det gör ont. Det kan kännas, och värka lite, men absout inte mer än så.
Till exempel om du vill gå ner i spagat måste du göra olika slags spagatstretchingar innan. Även om du kan gå ner i spagat utan att stretcha så ska du aldrig göra det när kroppen är kall. Då kan du sträcka dig. Det kan du också göra om du har stretchat ordentligt, men trycker dig för hårt ner, för snabbt.
2. Om du har fått en sträckning är det väldigt viktigt att inte strecta på sträckningen. Det hjälper inte, utan gör det bara värre. Men det är bra att värma på sträckningen, till exempel bara sätta en benvärmare på eller ngt. En sträckning kan ta en vecka att bli bra igen. Eller två månader. Ett halvår och ibland ett år, det varierar. Men tar man det lungt kan man försiktigt efter ett tag (om sträckingen känns bättre) börja stretcha lite, lite på den.
//Hedvig
Kommentarer
Postat av: anna
ok men jag vill kunna göra spike vet du hur man strechar till det
Trackback
